预防肾结石4个好习惯全国有多少个证券公司
1、多喝水
健康成年人每天建议维持1.5至1.7升饮水量，约
为7至8杯一次性纸杯的量，保持足够尿量，稀释
尿中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积，有利
于结石的排出。
如果有肾病、心脏病、肝病或需要限制饮水的其
他疾病，请向Y生Z询如何饮水。
2、补充维生素A
VA有助于维持尿道内膜健康，避免结石形成，阻碍结石可摄入富
含VA的食材，如猪肝、鸭肝等动物肝脏、奶制品、蛋类等;或食
用富含维生素A原类(包括胡萝卜素、叶黄素等)的食材，如胡萝
卜、南瓜、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、油菜、西兰花等深绿
展开剩余55%色叶菜。
若日常饮食摄入不足，建议选择萃取自天然植物，富含B-胡萝卜
素、a-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素成分的营养补充剂，降低肾
结石的发病几率。
3、调节饮食:限制钠盐及草酸摄入
大量的钠会升高尿液中的钙浓度，导致结石形成。成
年人每天吃盐不超过5克，相当于一个酒瓶盖的量。
烹饪菠菜、芹菜、苋菜等含草酸过高的食物时，应先
焯烫一下，清除过多的草酸，再进行炒制或凉拌。适
当多吃黑mu耳，能够起到化解小结石以及溶解小结
石的作用，加速其排出体外。
4、加强运动
多运动可帮助人体充分吸收并通过汗液排泄过
剩的微量元素和盐分，有利于预防肾结石。
选择适合自己的运动，比如快走、慢跑以及跳
跃类运动，增加机体免疫力及代谢能力，规避
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