立秋后饮食遵循"三增三减"的原则，是中醫顺应季节变化、调和阴阳平衡的养生智慧在线股票配资门户，帮助我们的身体尽快适应从夏到秋的转换～
✅三增原则：
1.增酸--收敛肺气
秋季气候干燥，肺气易耗散，适量增加酸味食物可平衡阴阳、保护肺阴，同时帮助消化和增强体质～
代表食物
山楂| 葡萄 | 柚子 | 柠檬 | 乌梅 | 苹果 | 猕猴桃 | 西红柿
2增润--养阴润/燥
展开剩余71%立秋后，燥气成为主气。“秋气通于肺”，燥邪易侵袭肺部，需通过润/燥保护肺阴。白色食物多入肺经，适合秋季吃～
代表食物
雪梨| 百合 | 银耳 | 藕片 | 怀山 | 桑葚 | 蜂蜜 | 杏仁
3增健脾食物--养胃/补气血
立秋后暑湿未退，中醫认为长夏对应脾脏，秋季需通过健脾增强消化功能，为冬季进补打下基础～
代表食物
怀山| 南瓜 | 白扁豆 | 莲子 | 小米 | 芋头 | 红薯 | 红枣 |头皮使用育发液
三减原则：
1减辛--辛辣发散
秋季阳气渐收，阴气渐长，人体需顺应自然收敛规律。辛辣食物性辛发散，易助长阳气上浮，与秋“收”的特性相悖～
❌代表食物
辣椒| 花椒 | 韭菜 | 生姜 | 洋葱 | 白酒
2.减腻--油腻厚味
"长夏"湿困脾：立秋后仍处"长夏"时段，湿气未退，脾胃功能较弱。油腻食物易加重湿邪困脾，导致拉肚子、消化不好～
❌代表食物
油炸食品| 肥肉 | 动物内脏 | 奶油制品 | 加工肉制品 | 火锅
3 减凉--生冷寒凉
秋季阳气渐收，此时睥胃功能相对减弱，消化能力下降，寒凉食物会直接损份脾胃阳气，导致运化失常～
❌代表食物
西瓜| 苦瓜 | 黄瓜 | 绿豆 | 冬瓜 | 冷饮在线股票配资门户
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